男人戒烟有什么好办法吗

文章导读

男人在社会上吸烟的频率是最高的，而且长期的吸烟严重的危害了健康，为什么现在的男士朋友肺癌的几率越来愈高，而且人数也越来愈多呢，其实就是没有真正意识到吸烟的危害性，虽然有的人潜意识也之道吸烟危害健康，但是不知道从哪些方面进行戒烟，没有一点计划实施，下面就针对这样的问题进行详细的介绍。

1.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。

2.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。

3.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。

4.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。

5.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。

如何度过戒烟最难熬的前5天?

两餐之间喝6-8杯水，促使尼古丁排出体外。

每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕

在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。

饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。

不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。

要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。

可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁

医师指出，过了最昆明治疗癫痫费用初五天可按照下列方法保持戒烟“战果”

饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。

用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。

将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。

避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。

将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。

6)准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。

男人戒烟需要有足够的勇气和毅力，同时要正确的按照戒烟办法，目前来说戒烟也有很多的好办法，但是如果不合适自身的需要的话，那么戒烟也是徒劳无功的，因此想戒烟就需要多掌握一些好的戒烟措施，严格按贵阳颠康医院口碑照这样的方法戒烟才能够起到很好的戒烟效果。