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节气养生谷雨养生重肝脾

发表日期:2019-07-11 | 来源 :黑龙江母婴育儿网  

谷雨节气有两个特点:一是谷雨处于“土(脾)旺”之际。中医认为,“土(脾)无专位,寄旺于四季。”也就是说,脾处于旺盛之时。二是谷雨是由春“生”到夏“长”的转换阶段。

由于这两个特点,谷雨养“生”有其独特之处。

1、护肝养“生”,仍是主题春分之后,地下阳热升于地面之上空,地上与地下阳气各半,故天空清明。至谷雨时节,阳热升出天空更多,故雨水亦多,但地下阳气渐少。与此相应,人体下焦(肝肾)渐虚。尤其是肾阳本虚之人,生发不及,四肢常冷,更需温肾护肝。

此时艾叶最宜,可取新鲜艾苗,或蒸成艾果,或煎成艾饼,或直接嚼服,有温经散寒、理气活血开郁之功效。

用艾叶、生姜等煮水泡脚,并点按筋缩、三阴交、太溪及太冲等穴,有开穴通络,调整肝、脾、肾等经络及脏腑气血阴阳平衡之功效。

若因熬夜或过食辛辣,升发太过,出现头晕目眩等症,则需养肝清肝、滋养明目。最适宜的蔬菜是菠菜长沙治疗癫痫病的医院,有补血止血、利五脏、通血脉、滋阴平肝、清肠胃热毒等功效。荸荠、菱角、桑椹、莲藕、茭白等也是不错的选择。

严重者可用鸭梨1个,荸荠6个,莲藕30克,麦冬16克,鲜芦根16克,核桃4枚,薏苡仁30克。加适量水煎取汁液400毫升,饮用。此方“桃仁五汁饮”,针对现代人熬夜、口干、眩晕者尤效,有养肾清肝、滋阴生津祛湿之功效。

谷雨期间还适宜食用一些能缓解精神压力或调节情绪的食物,如高粱、小麦胚芽、荞麦、小米、大麦、黄豆芽、豌豆苗、黑芝麻等。

2、养脾祛湿,温润为主中医认为,“四季脾旺不受邪”,故谷雨养脾甚为重要。脾旺也是由“生”到“长”转换的关键。

谷雨养脾最好以“五谷”为养,温润为主。除了大枣、山药能健脾外,下面再推荐一道“谷雨养生粥”:

以大米、小米、紫米、玉米、薏仁米五米各10克,扁豆、红豆、黄豆、绿豆、黑豆五豆各10克,加上莲子和芡实各10克,熬粥喝,不仅可以健脾和中、化湿安神,而且五色入五脏,能够滋养五脏,固摄心肾,是谷雨养生非常适合的粥品。

另外,还要注意少食酸味食物及辛辣刺激之品,否则会使肝火更旺,伤及脾胃。

此外,谷雨后空气逐渐潮湿,易出现湿邪为患。所以还要注意祛湿,在饮食上选用一些具有祛湿效果的食物,如薏仁、赤小豆、白扁豆、芡实、冬瓜、玉米等。

3、由“生”到“长”,先温小肠谷雨是由“生”到“长”的转换阶段,养阳和养脾同等重要。因“心与小肠相表里”、“火能生土”,此时,温小肠不仅兼顾了温心阳和脾阳,而且对促进消化吸收非常有益,故小肠被称为人体的“第二心脏”。

春夏养阳,先温小肠,不仅对于谷雨养生,而且对于祛除寒湿,预防肿瘤等病显得十分重要。

可以用艾灸(最好用雷火灸)的方法灸关元、气海、神阙等穴,或用火疗的方法疗整个下腹部。同时,多吃五谷杂粮及生姜、大枣,这样不仅可以提高体质,还可为安度盛夏打下基础。

此外,活动也是养阳的最好方式,养阳要早睡早起,多晨练,是采纳自然之气的好时机。

养生一荐

取生姜10克,大枣20克,黑豆16克,薏苡仁50克,熬粥,可在谷雨期间当早餐吃。肝火旺盛或抑郁者从“太冲穴”向“行间穴”方向推揉,每次15分钟,每日1~2次。

作者:江西省中医院 主任中医师 王茂泓

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