清晨千万勿着急如何健康活到百岁

人的心情跟耗氧量是直接相关的。比如一个人在安静的时候，什么也不想、不动，耗氧量假设是1，那么他一吃饭、走路，耗氧量就二三倍地增加。在心情平静的情况下，耗氧量还可以，但如果在焦躁的情况下，即使什么事都不干，只是着急、紧张，人体代谢立刻就旺盛了

同时耗氧量就会很快上升。上升到什么程度呢？假如现在体温是36.5℃，着急一会儿就是37.5℃，再一着急能到38℃以上。因此，早上起来本来就兴奋，再加上一着急，更容易犯病。

临床经验表明，很多心脏病病人早上起来时还是好好的，一出门走路马上心绞痛发作，尤其是在冬天的清晨，刚才还好好的，一下楼马上就犯病，这其中就常有开封治疗癫痫病最好的医院心情运动和寒冷的综合影响。

人们常说前30年睡不醒，后30年睡不着。有些人，晚上睡不着，好不容易熬到早上睡着了，这时候又要起来了，心情很烦躁。如果是女人，她还得想要穿什么样的衣服更加漂亮，男人还得想要送孩子上学，开车走哪条路线好一些，所以很容易感到焦躁。这样有些人起床很快，起来就走，早饭也来不及吃，于是心跳加快了，血压升高了，加重了心脏的负担。

早上一旦出现紧张、焦躁这些不良情绪，就会诱发心脑血管疾病。

谨记三个半分钟”

三个半分钟”是指：首先，醒来后不要马上起床，而是在床上躺半分钟；其次，慢慢起来坐半分钟；最后，将两条腿下垂在床沿边等半分钟，然后再站起来走动。

这三个半分钟”，不花一分钱，却可以救很多人！很多人白天好好的，过了一夜却死了。原因是他夜里起夜，突然一起床，动作太快，造成体位性低血压，脑缺血眩晕摔倒，颅骨摔碎了。

现在我们如果掌握这三个半分钟”

不花一分钱，脑缺血没有了，心脏可以很安全，减少了很多不必要的猝死、不必要的心肌梗死、不必要的脑卒中。

有一次我讲完课，有位老干部大哭，我问：您哭什么呢？”他哭得更伤心了，说：唉，我就是两年前夜里上厕所，起得快了一点儿，猛了一点儿，头晕，结果呢，第二天半身不遂了，整整在床上躺了8个月，长起褥疮来，儿子都不孝顺了。我要是早知道三个‘半分钟’，我哪至于受8个月的罪啊！”

有病不能自己看

我说过，最好的医生是自己

但能不能说医生没有用了，自己可以给自己看病呢？这是一个误区。

确实，去医院看病比较麻烦，尤其是像感冒这样的小病，经常要花大半天的时间，而且跑上两三趟还不一定能看好。一趟下来，少则几十元，多则几百元。但是，说自己是最好的医生”，并不意味着有了病就不用去医院，全由自己来解决。

特别是当自己采取了一些措施仍不见效时，必须立即去医院就诊。但即使有了专家的指导，也需要自己细心理解病情和医嘱，积极配合治疗。

照顾自己的健康，首先在自己，但是自我保健不是避开医生

而是告诉人们，在什么时候应该去找医生，在求医时如何更恰当地向医生提出问题。更重要的是，在无病的时候，如何掌握自己的健康状态，做自己最好的医生