消化不良导致便秘怎么办

文章导读

?消化不良导致便秘怎么办？我们在生活中出现消化不良导致便秘的情况是经常会发生的事，由于我们生活中饮食的原因，我们经常会吃的多或者少，造成饮食不规律，这就增加了我们消化不良的记概率。那么我们要注意怎样的问题可以解决我们的消化不良问题呢？下面我们就看一下怎样做到预防吧。

?在日常生活中注意：

1、饮食中必须有适量的纤维素。

2、每天要吃一定量的蔬菜与水果，早晚空腹吃苹果一个，或每餐前吃香蕉1-3个。

3、主食不要过于精细，要适当吃些粗粮。

4、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。

5、进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等都能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于排便。

6、每晚睡前，按摩腹部，养成定时排便的习惯。

7、保持心情舒畅，生活要有规律。

?通过以上我们针对消化不良产生便秘情况的介绍，大家是不是都了解了怎样来预防呢。小编在这里建议大家，我们一定要有规律的饮食，一定要做到多喝水，多运动，这样我们就不会出现消化不良便秘的问题了。希望我们的建议可以帮助每个朋友。