常回家有5大好处3件事在家少做

光回家吃饭一项，就能带来很多好处局灶性癫痫。近些年来，日本、台湾等地都在倡导“回家吃饭运动”。数据显示，餐馆饭菜的热量比家常饭平均高出60%。常在餐馆吃饭，容易导致油、盐、肉类摄入过多，增加患肥胖、糖尿病、高血压等代谢疾病的风险。相反，在家吃饭利于养成均衡的饮食习惯癫痫急救，避免吃得太多。此外，常回家对不同人群还有以下好处。

对自己：宣泄改善情绪。“每个人遇到难事往往有三种情绪处理方式：升华、宣泄、压抑。”王国荣说，升华需要境界，不是每个人都能做到的，压抑对身心不利，只有宣泄相对容易，而家庭是最佳宣泄场所。家是最包容的地方，你拥有的理解最多，能获得强有力的支持，是改善情绪的疗伤之所。

对孩子：戒恶习更自信。日本东北大学研究发现，无论是学前期的幼儿，还是入学后的青少年，和父母共度的时间越长，其语言理解能力越强。另外，多项研究证实，父母常回家，利于打造幸福的家庭氛围，在这种环境下长大的孩子更自信、社交能力更强、学习成绩更好，心理也更健康。此外，父母勤回家，孩子才愿回家。美国研究发现，每周在家吃饭5次以上的少年，染上吸烟、酗酒、吸毒等恶习的风险更低。

对老人：陪伴减少孤独感。北京一项涉及1万名老人的调查发现，近五成老人认为，缺少子女陪伴是最大的养老问题。美国俄勒冈健康与科技大学博士艾伦表示，一周与亲友见面3次以上的人，出现抑郁的风险最低女生卫衣，仅为6.5%，而那些每月与亲友只见一次甚至更少的人，抑郁风险将达11.5%。常与亲友见面利于50岁~69岁人群预防抑郁，70岁以上人群收益更大。常回家陪老人能降低他们的孤独感，助其身心健康。

对配偶：沟通降低离婚率。“很多家庭争吵甚至离婚女生衬衫，都始于配偶的晚回家或不回家。”王国荣说，不常回家会增加猜疑，消解信任。而与家人共处将丰富你们的共同经历， （下转第三版） （上接第一版）有什么问题及时沟通，会增进夫妻双方的感情，减少争吵甚至离婚率。

对家庭：显著提升幸福感。英国国家统计局对4万家庭进行长期研究发现，每周至少和家人聚餐3次，是提高家庭幸福感的关键因素，其作用比经济收入好转还大。

让回家更有吸引力

“任何时候，我们都需要‘回家运动’，让大家认识到何为家，家的价值和意义是什么。”王国荣表示，尽管有距离远、工作忙等客观原因，每个人还是应尽可能地多回家。家需要我们用心和智慧去经营，也需要用才华和创意打造更丰富的家庭生活，让回家更有吸引力。

上班族提前安排好工作计划。很多人为了“更好的未来”，牺牲了现在的生活品质。张学新说，除了提高工作效率外，还要根据规律提前做好安排，假设一周有两天要加班，就要提前告诉家人别等自己吃饭了，剩下的几天尽早回家。同城但不同住的人，建议至少每半个月回家看望老人。

“用心”弥补距离。如今通讯工具十分发达，家庭成员虽然无法住在一块，但一定要用心让家人感受到“你人不在心在”。在苏州工作的王国荣就常让他的哥哥拍摄母亲的小视频发给他，并为家人建了一个微信群，活跃家庭气氛。类似的方法还有记住家人的生日或重要纪念日，旅游时给家人寄特产、明信片等。